【2026年最新】平熱が低いと感じる方へ｜今日から見直したい生活習慣と温活のヒント
結論
平熱が低いと感じる場合は、生活習慣を丁寧に見直すことが第一歩とされています。食事・入浴・運動のリズムを整えましょう。
忙しい毎日を過ごす中で、身体の冷えを感じたまま過ごしている方は少なくないようです。まず食事・入浴・運動・睡眠といった基本の生活習慣に目を向けることが、心地よい毎日への第一歩になると言われています。本記事では、生活習慣を見直すポイントと、熊本市中央区のプライベートサロンRIN Private Salonでのケアについてご紹介します。
平熱が低いとはどのような状態か
平熱が低いとは、普段よりも体温が下がりやすく、冷えを感じやすい状態を指すと言われています。明確な基準に唯一の数値はありません。
体温には個人差があり、決まった正常値はないとされています。普段より低いと感じる状態が続く場合、生活習慣を振り返るきっかけになります。季節や時間帯によっても体温は変化するとされており、朝は特に低くなりやすい時間帯と言われています。ご自身のいつもの体温の傾向を知るために、数日間（目安として4日程度）続けて体温を測ってみる方法も紹介されています。冷えを自覚しやすい方は、まずこうした記録から始めてみるのもひとつの方法です。
体温が低くなりやすい生活習慣とは
日本人の平熱は、1957年の調査と比べて低下傾向にあるとされています。運動量の減少が背景の一つです。
日本人の平熱については、1957年に行われた調査結果と、2008年に行われた調査結果を比較した資料があります。50年ほどの間に、生活環境は大きく変化してきました。移動手段や家電の充実により、日常的に身体を動かす機会が減ったことが背景として指摘されています。私たちの身体は約60兆個もの細胞から成り立っており、血液がその一つひとつに栄養と酸素を届けているとされています。偏った食生活や慢性的なストレスも、身体の冷えを感じやすくする要因の一つとして紹介されています。忙しさのあまり、湯船に浸からずシャワーだけで済ませる日が続いている方も少なくないのではないでしょうか。RIN Private Salonにお越しになる方の中にも、「気づけば身体が冷えている」と感じる方が多くいらっしゃいます。
今日から見直したい生活習慣
生活習慣を見直す際は、食事・入浴・運動・睡眠の4つの視点からバランスよく整えることが大切です。
特別なことを始める必要はなく、日常の中の小さな選択を少しずつ変えていくことがポイントです。以下に、意識したいポイントをまとめました。
| 習慣 | 意識したいポイント |
|---|---|
| 食事 | 冷たい飲み物を控えめにし、根菜類や温かい汁物を取り入れる |
| 入浴 | シャワーだけで済ませず、1日1回、湯船に浸かる時間をつくる |
| 運動 | 通勤時の階段利用やストレッチなど、ながら運動を習慣にする |
| 睡眠 | 起床・就寝時間を一定に保ち、休息のリズムを整える |
季節による過ごし方の工夫
梅雨は6月から7月にかけて湿度が上がり、夏は冷房で身体が冷えやすい季節と言われています。
梅雨の時期は湿度が高く、身体がだるく感じやすい季節と言われています。夏場は冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなり、身体の表面が冷えやすくなることがあります。冬は空気が乾燥し、指先や足先の冷えを意識される方も増える季節です。乾燥が気になる季節は、室内の湿度を40%程度に保つよう意識する方法も紹介されています。季節ごとに衣類や室温を工夫しながら、無理のない範囲で身体をいたわる習慣を持つことが大切です。
RIN Private Salonで整える、巡りを意識したひととき
RIN Private Salonでは、全身のリンパの流れに沿う手技で心地よい巡りの時間をご提案しています。
RIN Private Salonは、熊本県熊本市中央区大江4丁目11-1 2階にある完全個室・完全予約制のプライベートサロンです。最新の美容機器による科学的アプローチと、人の手による丁寧な手技を組み合わせ、表面的なケアにとどまらない時間をご提案しています。
RIN Private Salonでは「心と身体に、上質な余白を。」という思いを大切に、お一人おひとりに合わせた時間をご提案しています。
| メニュー | 所要時間 | 初回料金 | 通常料金 |
|---|---|---|---|
| プレミアムアロマリンパドレナージュ | 60〜90分 | 7,500円〜 | 12,000円〜 |
| 頭皮のアンチエイジングケア | 60〜75分 | 10,000円〜 | 15,000円〜 |
プレミアムアロマリンパドレナージュは、厳選したアロマオイルを使用し、全身のリンパの流れに沿って丁寧に手技を行うメニューです。巡りを意識した手技により、心地よいひとときを感じていただけるよう努めています。体感には個人差があります。
頭皮のアンチエイジングケアは、独自の技術で頭皮環境と向き合うスペシャルケアです。髪のハリ・コシに関心のある方に選ばれています。機器による科学的なアプローチと、人の手による丁寧な手技を組み合わせることで、表面だけでなく深層部に向き合うケアを目指しています。フェイシャルトリートメントも今後のメニュー追加を予定しております。
日常に取り入れたいセルフケアの工夫
セルフケアは、湯船に浸かる習慣やストレッチなど、無理なく続けられることから始めるのがおすすめです。
- 朝は白湯や温かい飲み物からスタートし、身体を冷やさない一日の始まりを意識する
- デスクワークの合間に肩や首を回すなど、こまめに身体を動かす
- 1日1回、湯船に浸かる入浴習慣を日々のルーティンに取り入れる
- 月に一度など、ご自身のペースでRIN Private Salonでのケアを取り入れ、心と身体に余白をつくる
よくある質問
ここでは、平熱や生活習慣について寄せられることが多いご質問にお答えします。所要時間や料金も掲載しています。
所要時間はどのくらいですか？
RIN Private Salonのプレミアムアロマリンパドレナージュは60〜90分、頭皮のアンチエイジングケアは60〜75分でご案内しています。当日の体調やご要望に合わせて時間を調整することも可能です。
初回の料金はいくらですか？
初回料金は、プレミアムアロマリンパドレナージュが7,500円〜、頭皮のアンチエイジングケアが10,000円〜です。通常料金はそれぞれ12,000円〜、15,000円〜となっています。
予約は必要ですか？
RIN Private Salonは完全予約制のプライベートサロンです。お電話（096-276-8755）にて事前にご予約をお願いしております。
駐車場はありますか？
パーキングをご用意しております。熊本市中央区大江エリアにお住まい・お勤めの方はもちろん、お車での来店をご検討の方にも通いやすい立地です。
営業時間と定休日を教えてください
営業時間は10:00〜19:00です。定休日は不定休のため、ご来店前にお電話でご確認いただくと安心です。
ご来店のご案内
RIN Private Salonは、熊本市中央区大江の完全個室・完全予約制のプライベートサロンです。
仕事や家事、育児に追われる毎日の中で、自分自身をいたわる時間を持つことは簡単ではありません。RIN Private Salonは完全個室・完全予約制のプライベートサロンとして、周りを気にせずゆったり過ごせる空間をご用意しています。年齢を重ねることを恐れず、むしろ誇りに思える『凛』とした佇まいを大切にしながら、お一人おひとりに寄り添う時間をご提案しています。熊本県熊本市中央区大江4丁目11-1 2階、営業時間10:00〜19:00で皆様のご来店をお待ちしております。ご予約・お問い合わせは096-276-8755までお気軽にどうぞ。